赛乐赛减肥：产后瘦身时间

导读：赛乐赛减肥：产后瘦身时间为什么产后减肥不容易？体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的，当新妈妈吃进去的热量超过所消耗的

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赛乐赛减肥：产后瘦身时间

为什么产后减肥不容易？

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的，当新妈妈吃进去的热量超过所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。而新妈妈产后为修复虚弱的身体和满足宝宝的营养需求，一味的补充营养又恰好符合标准。

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段，可如果一味地“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥概念中，所以，新妈妈们还是要理性减肥哦～

产后瘦身时间

在产后产褥期内（一般来说42天），主要以卧床休息为主，在床上能够进行抬腿，手臂伸展，缩肛，腹式呼吸等强度低的恢复性训练，帮助妈妈在“月子”期间促进子宫复旧，盆底功能的康复以及心理状态的调整。切记不可过早进行高强度锻炼，刻意节食，加重心理负担等情况。

产妇在产后42-56天基本脱离产褥期。经产后进行常规健康检查无异常，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。

如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来；全职太太可能会恢复得慢些。

产后减肥方法

1、食物要煮熟

现在很多西餐什么的，大都是半生不熟的，这样很容易导致淀粉无法被人体吸收和消化，导致大部分的蔬菜和淀粉聚集于大肠之中，很容易使得身体提腹部的突起。

2、食用健康食品

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

3、避免经期前综合症

如果你的腰围在月经比平时粗，可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症。

4、少喝带气饮品，少嚼口香糖

和很多碳酸饮料和嚼口香糖都会使得大量的气体进入腹部，很容易导致胃胀的现象。而且口香糖中的多元醇不容易被身体消化。

5、节制饮食，特别是每天晚上

因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。

产后瘦身的要点

6、沐浴瘦腹

洗澡前，先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用)，再用保鲜膜包紧20~30分钟，此时配合摇呼拉圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。

7、走路加按摩

走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。

8、仰伸双腿

每天醒来的第一件事情就是用手抓住床头的床沿靓图并拢伸直向上挺举25次左右，这样能够有效的减少腹部多余脂肪的堆积。加阿慕V信：455108131帮你实现瘦身愿望！

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