现代人多多少少都有一点小肚子，而肚子上难看的小赘肉让你很难选择适合自己的服饰，还会影响你美妙的身材哦。捏捏你的肚子上的小赘肉，有没有一种很想它快点消失的想法呢?想的话就来了解一下有哪些有效且轻松的腹部减肥方法吧。

放缓进餐的速度

我们在食用的食物的时候不要急着放进嘴里，然后嚼都没有嚼两下就吞下去了，这样子是只会让你越来越胖哦。

正确的方法是：放进嘴里一小口食物，仔细咀嚼多几遍，，对于肉类一定要十几遍以上才可以，这样才可以吞进肚子里。

由于放缓了进餐速度，胃能够很快的消化食物，渐渐地小肚子就会越来越小了。

睡前仰卧起坐

仰卧起坐是腹部减肥中较为有效的减肥瘦身方法，不要小看小小的仰卧起坐，它可是可以让你的小肚腩在短时间能够快速的恢复平坦，紧实的哦，每日坚持做五十个左右即可，大约一个星期你就觉得你的腹部变得平坦哦

仰卧起坐坚持一个月，随着自己的能力增加强度，开始可以是30个左右。

呼啦圈运动

呼啦圈运动也是腹部减肥瘦身的一个好方法，不要选用较轻的呼啦圈，因为这样的减肥效果不明显，也不能因为贪图效果选择很重的呼啦圈，很重的呼啦圈会让你的身体适应不良，严重会影响健康。

每天坚持转四十分钟左右即可。

果蔬能够局部减肥瘦身，让你想瘦哪儿就选择哪一种果蔬，美妙傲人的身材是吃出来的。心动不如行动，快来看看果蔬局部减肥瘦身方法吧。

局部减肥法

果蔬不但美味，还能减肥瘦身的效果呢。不同的果蔬对不同部位的减肥效果都不同，下面小编就来介绍一下针对局部肥胖部位的果蔬减肥瘦身方法吧，让你拥有美妙迷人的身材。

瘦大腿冠军──白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

瘦小腿冠军──西瓜

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

瘦小腹冠军──番茄

肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

瘦脸冠军──西芹

芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!利用健康赛乐赛减肥原理,健康瘦身，塑造傲人身材！赛乐赛专业指导，赛乐赛怎么服用，赛乐赛反弹吗？赛乐赛有副作用吗？赛乐赛正确服用，请加赛乐赛品牌微信455108131。