有没有突然觉得外面蓝天，特别漂亮，有没有在做完一件事之后感觉自己成就不是一般的大。这就是减肥后，我们说发现自己的与众不同，我们会发现，减肥后的自己，跟外面这世界有了共同的语言，会感觉外面的阳光格外的灿烂。

我们需要为自己的梦想设立一个目标，所以，如果有肥胖的你，为何不静下心来一起来进入我们的减肥计划，让自己的身材更加完美。只有这样子，我们才能够看见，一般看不见的格外蓝天。

男生怎么减肥最快最有效

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。

看到了吗这是方法绝对不是瞎说的，我们都是有根有据。为了，研究这些方法，我们通过了很多不同的人进行实验，只要我们真真正正的能够坚持自己，静下心来。必定能够看见一个，完全不一样的自己。

趁着现在年轻的里还有活力还有动力好理想还有目标还有那就赶快行动吧为我们真的等不了多少，每一次的冲动可能只会让你坚持三四天但是你知道吗这三四天就决定是你以后的成败。

我想在这里问大家一个问题，你们的烦恼都是从哪里来的？你们的问题都是怎样得到解决的。我想在这里把你们的问题一一解决，健康而言，肥胖是最大的一个问题。关于她的很多种解决方法，我在这里这位大家一一列举。

首先，你们要正确面对肥胖的这问题，肥胖并不是一种病，它只是一种不良的饮食习惯所导致的。所以为了解决这问题我们首先得从自己的饮食习惯上面开始。

男性减肥的方法

在夏天，天气热，人的胃口不好，很多人都会吃少了东西，而在秋季，秋高气爽，所以人的胃口也随之增大，吃的东西多了，人也容易长胖。其实一个人之所以会肥，是因为每天摄入的总热量比消耗的多，才会致肥。因此，在秋季，一定要控制好饮食，不能放开胃口大吃。

肥胖的主要原因是热量摄入大于支出。赛乐赛针对脂肪，排出脂肪。由于是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，赛乐赛能有效阻止胃肠道对脂肪的吸收，将吃进去的油全部排出来，减油减脂减肥减重效果突出，不易反弹。不吃晚餐，肠胃长时间处于空腹状态，是不利于健康的。但是我们也不建议晚餐吃得过多，一般来说，晚餐摄入的热量不要超过全天需要的热量的25%。机体的代谢活动和消化功能会在晚上相对降低，摄入过多食物，会堆积在胃里，消化不完全，产生各种毒素；晚餐只吃七分饱即可。

一定要吃得营养，不要吃高脂肪、高热量的 垃圾食物，选择一些低脂的食物。总体说来，秋天减肥要注意以下这些要点吧：食物要多样化，但要控制好量；多吃蔬菜、水果；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要保持平衡，每天保持适量的运动；吃清淡、少盐的膳食。

上班族久坐不动，新陈代谢比较缓慢，相对来说每天需要的热量比较少，大约1300千卡-1500千卡即可。很多人误以为 脑力劳动要消耗很多热量，其实不尽然。至于宵夜，如果需要熬夜加班，可以选择一些清淡的食物，例如燕麦粥、低脂或 脱脂奶、水煮鸡蛋、2-3片的梳打饼干等。

上面的这些小建议都能够有效地辅助我们快速减肥。所以，我想通过这个经历告诉大家，减肥是非常有必要的，我们，的人生也从此因为减肥，而有所不同。

其实还有一点需要提醒大家的，就是很多人为了减肥，金星过度的节食，这不但会游戏影响这个减肥的效果，更会有可能造成严重的反弹后果，所以我们要理性的对待自己的健康，要健康饮食。利用健康赛乐赛减肥原理,健康瘦身，塑造傲人身材！赛乐赛专业指导，赛乐赛正确服用，请加赛乐赛品牌微信455108131。