尽管大多数人饱尝“年年减肥年年肥”的恶性循环,但是减肥,是永不过时的热门话题,也是无数人永不止步的追求。而2014年,有预测指出“塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉,这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀,还可以让腰围发生变化。
“塑臀法”:
1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2.保持该姿势,两脚上下曲伸8次
3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声,连续5次(不吸气、连续吐气)
4.臀窝用力勒紧2次
5.两脚左右交叉换位,重复动作1~4(完成一次约用时30秒)
怎么样?只需短短30秒,还你迷你性感小翘臀!
按照以上步骤进行了“塑臀法”,测量后发现臀围竟然缩小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果,不得不让人震惊。
“塑臀法”只需短短的30秒,你只要在繁忙的工作之余抽出一点点时间就可以轻松完成。所以,与其望“臀”兴叹,不妨坚持“臀部减肥法”,让自己也拥有一个性感迷人的小翘臀!
乱吃早餐可变笨变胖。不吃早餐,会使大脑变得迟钝,降低上午工作、学习的效率,还会变胖!不吃早餐的危害有哪些,身体感觉饥饿,以后的食量会增加;另外能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚。
MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
水果、蔬果汁
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。
零食早餐
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。
有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
方便面
建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。另外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,帮助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。
烧饼油条
建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降.赛乐赛:OTC减肥药,赛乐赛怎么减肥?利用健康赛乐赛减肥原理,健康瘦身,塑造傲人身材!赛乐赛专业指导,赛乐赛怎么服用,赛乐赛反弹吗?赛乐赛有副作用吗?赛乐赛正确服用,请加赛乐赛品牌微信455108131。
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